Tijdens de instructeursopleiding Mindful Run heb ik interessante kennis opgedaan en toegepast met betrekking tot ademen. De positieve effecten van een goede ademhaling gun ik iedereen, met name als je wel eens (of vaker) last hebt van stress – en wie heeft dat niet.
Weet jij hoe vaak je ademt per minuut? 10 keer? 20 keer?
En hoe adem je eigenlijk, via je neus of via je mond? Of allebei?
Ademen is voor de meeste mensen heel vanzelfsprekend.
Je staat er niet bij stil, maar we ademen zomaar tussen de 10.000 en 30.000 keer per etmaal. Kun je het je voorstellen wat voor effect het heeft als je je ademhaling kunt optimaliseren?
Door stress gaan we anders (lees: sneller, ongezonder) ademen.
Voor lichaam én geest is ademhaling via de neus vele malen gezonder dan via de mond.
Door je bewust te worden van de ademhaling en een neusademhaling toe te passen, zal je merken dat je automatisch rustiger gaat ademen en dat de buikademhaling wordt gestimuleerd. Hierdoor gaat je hartslag naar beneden, worden je longen optimaal benut, neemt de spanning op de spieren af en voel je je zowel mentaal als fysiek rustiger.
Mindful Run is een combinatie van mindfulness en beweging, waarbij je onder andere op een gezonde manier leert ademhalen. Naast aandacht voor looptechnieken leer je ook de kracht van focus en het leven in het hier en nu, zaken die je in het dagelijkse leven direct kunt toepassen en je helpen om bewuster te leven met een lager stress niveau.
Gecertificeerde instructeurs (inclusief ikzelf) geven in het hele land Mindful Run workshops en/of 5-weekse groepscursussen.
Naast de Mindful Run worden ook Mindful Walk workshops en -cursussen gegeven met hetzelfde concept. Een Mindful Walk workshop is prima te organiseren onder werktijd, bijvoorbeeld als lunchwandeling.
Zorgverzekeraar VGZ is zelfs zo overtuigd van dit concept dat ze Mindful Walk workshops voor bedrijven vergoedt.
Ben je geïnteresseerd in een Mindful Run of Mindful Walk workshop voor je bedrijf? Kijk dan eens op mindfulrun.nl voor een instructeur in de buurt of neem contact met mij op.